বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতরকার ফ্যাট ১ মাসে গলিয়ে দেয় স্প্রিন্ট ইন্টারভাল! করাও খুব সহজ, দেখুন পদ্ধতি

Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতরকার ফ্যাট ১ মাসে গলিয়ে দেয় স্প্রিন্ট ইন্টারভাল! করাও খুব সহজ, দেখুন পদ্ধতি

Updated: 19 Apr 2025, 09:15 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 19 Apr 2025 স্প্রিন্ট ইন্টারভাল, ওজন কমানোর সেরা ব্যায়াম, ওজন কমানোর ব্যায়াম, ওজন কমানোর সেরা ওয়ার্ক আউট, ভিসেরাল ফ্যাট কমানোর উপায়, sprint interval, weight loss best exercise, weight loss, weight loss tips, weight loss best work out, visceral fat loss exercise

Sprint Interval For Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতর জমে থাকা ভিসেরাল ফ্যাট মাত্র এক মাসেই গলে যাবে যদি স্প্রিন্ট ইন্টারভাল নিয়মিত করেন। কীভাবে করে এই ব্যায়াম? দেখে নিন।

1/5শরীরের উপর থেকে যে ফ্যাট দেখা যায়, সেই ফ্যাট তো কমে চোখের সামনে। কিন্তু শরীরের ভিতরে যে ফ্যাট জমে? এই ধরনের ফ্যাটকে ভিসেরাল ফ্যাট বলা হয়। বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঙ্গে এই ফ্যাটগুলি লেগে থাকে বলে প্রায়ই বাইরে থেকে তা দেখা যায় না। এমন ফ্যাটও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। (সব ছবি - পিক্স্যাবে)
2/5ভিসেরাল ফ্যাট বা সাধারণ ফ্যাট কমানোর জন্য সম্প্রতি এক বিশেষ ওয়ার্ক আউট করার পরামর্শ দিলেন ডক্টর ভোন্দা রাইট। সম্প্রতি জয় শেট্টির পডকাস্ট শোয়ে এসে তিনি বলেন, শরীরের ফ্যাট কমানোর জন্য স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ও ওয়েট লিফটিং যথেষ্ট।
3/5তাঁর কথায়, এতে শরীরে জমে থাকা অধিকাংশ ফ্যাট থেকেই সম্পূর্ণ রেহাই পাওয়া সম্ভব। অনেকেই কোমরে ও নিতম্বে সঞ্চিত ফ্যাট ঝরাতে চান কিন্তু পেরে ওঠেন না। এই দুই ধরনের ব্যায়াম বা ওয়ার্ক আউট তাদের জন্য উপকারী বলে জানালেন তিনি। কিন্তু স্প্রিন্ট ইন্টারভাল কীভাবে করে?
4/5স্প্রিন্ট ইন্টারভাল আদতে জগিং ও রানিংয়ের একটি মিশ্র পদ্ধতি। প্রথমে জগিং ও তারপর দৌড়ানো এই ওয়ার্ক আউটের স্টাইল। ৩০ সেকেন্ড করে ওয়ার্ক আউট করতে হয়। তার পর ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হয়।
5/5যারা আগে কখনও স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ওয়ার্ক আউট করেননি, তাঁদের প্রথমে ৬ বার ৩০ সেকেন্ড করে ওয়ার্ক আউট করে ৬ বার বিশ্রাম নেওয়া উচিত। কিছুদিন অভ্যাসের পর ইন্টারমিডিয়েট লেভেলে এটা ৮ বার করে করা যায়‌। অ্যাডভান্সড লেভেলে দশবার করতে পারেন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ধান উৎপাদনে রেকর্ড গড়ল বাংলা! কৃষকদের কৃতজ্ঞতা জানিয়ে কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী চোখের বড়সড় ক্ষতি, মারাত্মক ব্যথা, হাসপাতালে স্বস্তিকা! এখন কেমন আছেন নায়িকা অ্যাটেম্পট টু মার্ডার! নদীয়ায় TMC কর্মীর হাতে নিগৃহীত অধ্যক্ষ, HT বাংলাকে বললেন… ‘ওরা আমাকে বলছে…’! দেখতে দেখতে KBC-র ২৫ বছর, টুইটারে কী লিখলেন অমিতাভ নূর খানে ব্রাহ্মোস আছড়ে পড়তেই পাক সেনার হালত কী হয়েছিল?অন্দরের কথা বলে দিলেন.. ‘ও যেগুলো পছন্দ করে,সেগুলো…’! প্রেম করছে দেবচন্দ্রিমা, কী ফাঁস করল অভিনেত্রীর মা সুশান্তের ম্যানেজারের মৃত্যুতে নয়া মোড়! মুখ খুললেন আদিত্য, তোপ দাগলেন মন্ত্রী বিশেষ বন্ধুকে নিয়ে জন্মদিনে থাইল্যান্ড ভ্রমণে গেলেন অদ্রিজা! জানেন তিনি কে? হলিউডের ওয়াক অফ ফেমের জন্য দীপিকাকে বছরে প্রায় ৭৩ লক্ষ টাকা দিতে হবে! জানেন কেন মহারাষ্ট্রে নিয়ম ভাঙছে ‘বাইক ট্যাক্সি'!রাস্তায় নামলেন খোদ পরিবহণ মন্ত্রী

Latest lifestyle News in Bangla

কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.