বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

Updated: 04 Jun 2025, 06:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 5-minute workout, daily bodyweight exercises, eccentric exercise routine, mental health benefits, sedentary lifestyle solutions, quick fitness routines, home-based workouts, strength training for beginners, physical fitness improvement, time-efficient exercise, ৫ মিনিট ব্যায়াম, দৈনিক ব্যায়াম, স্বাস্থ্য উন্নতি, ওজন কমানো, হৃদরোগ প্রতিরোধ, দৈনিক ব্যায়ামের উপকারিতা, ফিটনেস রুটিন, শক্তি বৃদ্ধি, মনোযোগ বৃদ্ধি, হোম ওয়ার্কআউট, ইন্টারভাল ট্রেনিং, ইকসেনট্রিক এক্সারসাইজ, হৃদরোগ প্রতিরোধে ব্যায়াম, ওজন কমানোর জন্য দ্রুত ব্যায়াম, দৈনিক ব্যায়াম রুটিন, শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি

মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই সুস্থ থাকবে মন ও শরীর। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আর দরকার নেই ৩০ মিনিট ধরে ব্যায়াম। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেল এই তথ্য।

1/6শরীরচর্চা মানেই ৩০ মিনিট বা এক ঘণ্টা ধরে করতে হবে। এই ধারণা কিন্তু সবসময় ঠিক নয়। সম্প্রতি এক গবেষণা সেটাই প্রমাণ করে দিল। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব অ্যাপ্লায়েড ফিজিয়োলজিতে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণা। গবেষকদের দাবি, দিনে মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই শরীরের প্রভূত উপকার।
2/6গবেষকদের কথায়, রোজ দিনে ৫ মিনিট ব্যায়াম করলে চার সপ্তাহ পর অর্থাৎ এক মাসের মাথায় স্বাস্থ্যের বদল চোখে পড়তে বাধ্য। শুধু শারীরিক দিক থেকে নয়, মানসিক দিক থেকেও ঢালাও উপকার রয়েছে এই পাঁচ মিনিটের। কী কী ব্যায়াম করতে হবে, সে কথাও জানিয়ে দিয়েছেন গবেষকরা।
3/6তাদের কথায়, মোট চারটি ব্যায়াম করতে হবে রোজ। প্রতিটি করতে হবে দশ বার করে। এই ব্যায়ামগুলি হল চেয়ার স্কোয়াট (x১০), ওয়াল প্রেস আপ (x১০), চেয়ার রিক্লাইন বা সিট আপ (x১০), হিল ড্রপ (x১০)। এই বিশেষ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ব্যায়াম করলেই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব।
4/6গবেষণাটি খুব কম সংখ্যক ব্যক্তির উপর করা হলেও এর যে উপকারিতা রয়েছে, তা প্রমাণিত হয়েছে। গবেষকদের দাবি, মহিলা ও পুরুষ উভয়েই অংশ নিয়েছিলেন এই গবেষণায়। তাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যেই চোখে পড়ার মতো বদল দেখা গিয়েছে।
5/6গবেষকদের আরও দাবি, যেকোনও বয়সের মানুষের জন্যই এই বিষয়টি প্রযোজ্য। কারণ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল ৩২ থেকে ৬৯ বছরের মধ্যে। সেই নিরিখেই বিজ্ঞানীদের দাবি, এই রুটিন বেশ কার্যকরী।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

পরপর ক্যাচ মিসের খেসারত দিতে হয়েছিল ভারতকে! দ্বিতীয় টেস্টের আগেই যশস্বীকে শাস্তি শ্যুটিংয়ের ফাঁকেই কেক কাটিং, দুই কৌশিকের উপস্থিতিতে জন্মদিন উদযাপন করলেন জয়া ঘাড়ে তো ‘লাভ বাইট’, রেপ কীভাবে? নির্যাতিতার চরিত্র নিয়ে ঘুরিয়ে প্রশ্ন মনোজিতদের গলায় পদ্মমালা,মাথায় মুকুট, দেবী লক্ষ্মীর বেশে বাসবদত্তা! কীসের শ্যুটিং সারলেন? ‘আই লাভ ইউ’ বলার মধ্যে কোনও ‘যৌন ইচ্ছা থাকে না’! বার্তা কোর্টের, রেহাই যুবকের নক্ষত্র পাল্টাবেন কেতু! প্রভাব পড়বে কুম্ভ সহ ৩ রাশিতে, লাকি কারা? বিজেপির নতুন রাজ্য সভাপতির নাম ঘোষণা শীঘ্রই, এগিয়ে দুজন! ছবির মাঝে থাকা মেয়েটিকে চিনতে পারছেন? ইনি এখন ছোটপর্দার জনপ্রিয় নায়িকা পুড়ছে ইউরোপ! উষ্ণায়নের জেরে তাপপ্রবাহের কবলে ফ্রান্স, স্পেনসহ নানা দেশ গায়ে লেপ্টে ভিজে শাড়ি, বৃষ্টিতে আগুন ধরালেন তন্বী! 'হট...', লিখলেন রাহুল

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.