মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক মারাত্মক হতে পারে! শেফালির মৃত্যুর পর ৬ টিপস বিশেষজ্ঞদের

২৭ জুন 'কাঁটা লাগা' খ্যাত অভিনেত্রী শেফালি জারিওয়ালার মৃত্যুর খবর প্রকাশ্যে আসে। শোনা গিয়েছে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে শেফালির মৃত্যু হয়। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে মহিলাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ২০১৭ সালের একটি গবেষণা অনুসারে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি তিনজন মহিলার মৃত্যুর মধ্যে একজন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যান। ভারতে মহিলাদের হৃদরোগের সমস্যা ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) জানিয়েছে যে হৃদরোগ বছরে ১.৭৩ কোটি মানুষের মৃত্যু হয়।হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ দিমিত্রি ইয়ারানোভের মতে, হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক সনাক্ত করতে এবং প্রতিরোধ করতে এবং এর থেকে রক্ষা পেতে এগুলি মাথায় রাখুন। ৯ মার্চ তিনি তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে শেয়ার করেছিলেন: ১. মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ হল হৃদরোগ, তবুও অনেকেই এখনও এটাকে 'পুরুষদের রোগ' বলে বিশ্বাস করেন। এই মিথ ভাঙার সময় এসেছে। ২. মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক হলে কেবল বুকের ব্যথা নয়, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব হতে পারেন। ৩. মহিলাদের জন্য হার্ট অ্যাটাক আরও মারাত্মক। হার্ট অ্যাটাকের পর প্রথম বছরের মধ্যে মহিলাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে। ৪. মহিলাদের ধমনীতে প্লাক আলাদা ভাবে তৈরি হয়, যার ফলে হৃদরোগ সনাক্ত করা কঠিন হয়ে পড়ে। স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষাগুলি পুরুষদের হৃদরোগের ধরণগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা মহিলাদের মধ্যে রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে ভুল হতে পারে। ৫. মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকিকে আরও বেশি প্রভাবিত করে। উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিন্তু হৃদরোগের আলোচনায় প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। ৬. মেনোপজের পরে, হৃদরোগের ঝুঁকি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এখানে তিনি ছয়টি অভ্যাসের কথা বলেছেন: ১. পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে ফাইবার, ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কম, হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারে।২. নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং মানুষকে সুস্থ ওজনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রায় অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। ৩. মানসিক চাপ কমাতে উচ্চ মাত্রার চাপের সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয় চাপ কমাতে পারে। ৪. ধূমপান ত্যাগ করুন ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে এবং ধূমপান ত্যাগ করে সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নত করা যেতে পারে। ৫. মদ্যপান অ্যালকোহল সেবন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে লিভারের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিছু ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধি। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা অপরিহার্য। ৬. ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত মহিলাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই রোগগুলি ওষুধ, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় এবং নিয়মিত চেক-আপের মাধ্যমে পরিচালনা করা উচিত।