বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

Updated: 04 Jun 2025, 10:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 Burnout symptoms, Workplace burnout, Stress management techniques, Relaxation techniques for anxiety, Guided meditation for anxiety, Online therapy, Heart rate variability (HRV) and stress, Burnout recovery, Emotional exhaustion, Work-life balance, Quiet quitting, The Great Exhaustion, Bare Minimum Mondays, বার্নআউট লক্ষণ, মানসিক অবসাদ, শারীরিক ক্লান্তি, চিন্তা ও উদ্বেগ, কর্মস্থলে চাপ, ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, সচেতনতা বৃদ্ধি, সামাজিক সমর্থন, বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার, চিকিৎসক বার্নআউট, স্বাস্থ্যকর্মী চাপ, কর্মক্ষেত্রের চাপ, কর্মজীবন ভারসাম্য

স্ট্রেসের চূড়ান্ত পরিস্থিতি হল বার্ন আউট। কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখলে বোঝা যায় এই সমস্যাতে একজন আক্রান্ত কি না। কী করণীয় জেনে নিন।

1/6আজকাল সকলের কর্মক্ষেত্রেই বেড়েছে স্ট্রেসের পরিমাণ। কাজের চাপের পাশাপাশি বাড়িতেও অনেককে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যার ফলে স্ট্রেস আরও বাড়ে। আর এই স্ট্রেস থেকেই হতে পারে বার্ন আউট।
2/6বার্ন আউটের বিশেষ কিছু লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে মানসিক ও শারীরিক বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে। যেমন মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, সব কিছুতেই হতাশ হয়ে পড়া ও কাজে মন বসাতে না পারা।
3/6মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে আরেকটি বড় লক্ষণ হল সহজে রেগে যাওয়া। কোনও কিছুতে সহজে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়া এবং খুব দ্রুত হতাশ হয়ে পড়া। অন্যদিকে শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল মাথা ব্যথা, অতিরিক্ত ক্লান্তি।
4/6এছাড়াও, অনেকের পেটে ব্যথা হয়। হজমের সমস্যা হয়। এমনকি ত্বকের নানা সমস্যাও দেখা দেয়। শারীরিক সমস্যার মধ্যে আরেকটি হল রাতের ঘুম কমে যাওয়া। ঘুমের মধ্যে অপ্রীতিকর স্বপ্ন দেখা।
5/6বার্ন আউট পরিস্থিতি থেকে সেরে উঠতে হলে কিছু গুরুতর বদল আনতে হবে জীবনধারায়। তার মধ্যে অন্যতম হল সব কিছু সময়ে বাঁধা। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সব কাজ শেষ করা। প্রতিটি কাজের জন্য সময় ঠিক করে রাখা। স্ট্রেস বাড়ে এমন জিনিসের থেকে নিজেকে দূরে রাখা। প্রয়োজনে মনোবিদের সাহায্যও নিতে পারেন।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জলদাপাড়ায় টহল দেওয়ার সময় আচমকা হামলা চালাল বাইসন, মৃত্যু বনকর্মীর মন্তেশ্বরে সিদ্দিকুল্লার গাড়িতে হামলায় ধৃত ৫, ভিডিয়ো ফুটেজ খতিয়ে দেখছে পুলিশ মেঘভাঙা বৃষ্টিতে লন্ডভন্ড হিমাচল প্রদেশ! মৃত বহু, ৪০০ কোটির সম্পত্তির ক্ষতি পরকীয়ায় লিপ্ত হতে পারে সঙ্গী? হাতের বিবাহ রেখার এই ধরনই বলে দেবে অদ্রিজার জন্মদিন উদযাপন করলেন দেবচন্দ্রিমা! কত বছর বয়স হল নায়িকার? লন্ডনে জমকালো পার্টি! গলা জড়িয়ে গান গাইলেন 'পলাতক' ললিত-বিজয় সীমান্তে মোষ পাচার রুখতে গিয়ে আক্রান্ত BSF, পাল্টা গুলিতে নিহত বাংলাদেশি মাঝ আকাশে সহযাত্রীর ওপর হামলা! ভারতীয় বংশোদ্ভূত যুবক গ্রেফতার, ঠিক কী ঘটেছিল? ‘টেস্ট ক্রিকেটে জলদি আউট হলেই..’,রাজকীয় ২৬৯র দিনে ভাইরাল গিলের ছোটবেলার ভিডিয়ো স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ?

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.