আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে, রাতে ঘুমোনোর আগে আপনি যে খাবারগুলি খান তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, আপনার রাতের খাবার আপনার বিউটি স্লিপে অন্যতম ভূমিকা রাখে।
Pixabay
কিছু খাবার আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করার মাধ্যমে আপনি ঘুমের মধ্যেই আপনার ত্বকের মেরামত করতে পারেন। এবং একটি স্বাভাবিক, সুস্থ উজ্জ্বল ত্বক পেতে পারেন।
Pixabay
বাদাম: এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন-ই আপনার ত্বকের জন্য একটি সুরক্ষা স্তর হিসেবে কাজ করে। ফ্রি র্যাডিক্যালসের সঙ্গে লড়াই করে ত্বককে সুস্থ করে তোলে। এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখে।
Pixabay
চেরি/কিউই: এগুলির মধ্যে থাকা মেলাটোনিন ভালো ঘুমে সাহায্য করে। ঘুমের মধ্যেই ত্বক মেরামত করে। এতে থাকা ভিটামিন সি কলাজেন বৃদ্ধি করে, ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।
Pixabay
গ্রিন টি: এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট! আপনার ত্বককে বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করে।
Pixabay
কুমড়োর বীজ, গাজর: এগুলির মধ্যে থাকা জিঙ্ক আপনার ত্বকের কোষগুলিকে 'পুনর্নির্মাণ' করে। গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকে উজ্জ্বলতা প্রদান করে।
Pixabay
তুলসি বীজ: এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে কোমল করে তোলে। ফোলাভাব এবং দাগের মতো সমস্যা কমায়।
Pixabay
পেঁপে: এতে থাকা এনজাইম আপনার ত্বকের মৃত কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করে, ত্বককে পরিষ্কার করে তোলে।
Pixabay
তরমুজ: উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত এই ফলটি রাতে ঘুমোনোর আগে খাওয়ার ফলে আপনার ত্বক সর্বদা হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল থাকে।
Pixabay
সবুজ শাকসবজি: পালংশাক, কেল ইত্যাদির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। আপনার ত্বককে সুন্দর এবং সুস্থ রাখতে এগুলি অপরিহার্য!
Pixabay
কম পরিমাণে খাওয়া: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, রাতে ঘুমোনোর আগে হালকা খাবার খাওয়া এবং ঘুমোনোর অন্তত ২-৩ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া।