বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Updated: 28 Oct 2022, 10:36 AM IST Suman Roy Suman Roy 28 Oct 2022 health care, health care tips, healthy breakfast ideas, breakfast recipe, breakfast ideas to boost energy, energy boosting breakfast ideas, জলখাবার, প্রাতঃরাশ, স্বাস্থ্যকর খাবার

Breakfast Ideas to Boost Energy: দিনটা ভালো করে শুরু করার জন্য জলখাবারটা জবরদস্ত হওয়া উচিত। তাতে সারা দিন এনার্জি থাকে। শরীরও ভালো থাকে। কী কী খাবেন জলখাবারে? জেনে নিন এখানে।

1/6স্বাস্থ্যকর জলখাবার আপনার দিনের শুরুটা ভালো করে দেয়। আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে আর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। গুণগত মানে ভালো জলখাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না জলখাবারে কী খাবেন? স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বা দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফল রাখতে পারেন। 
2/6ডিম এবং টোস্ট একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। এগুলো তৈরি করা যেমন সহজ তেমনি সুস্বাদু। এগুলো পুদিনা-ধনিয়ার চাটনির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে আর আপনি প্রচুর এনার্জি পাবেন। 
3/6ধোসাও অনেকের প্রিয় জলখাবার। দক্ষিণ ভারতের একটি বিখ্যাত ব্রেকফাস্ট এটি। মুগ ডাল ধোসা অন্য ধোসার চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং এনার্জিতে ভরপুর। সবুজ চাটনি বা টমেটো-গাজরের চাটনি দিয়ে খেতে পারেন এটি। 
4/6বাঁধাকপির পরোটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সকালের শুরুতে দই দিয়ে খেতে পারেন এই পরোটা। তবে বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। তাতে ক্যালোরির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। 
5/6যাঁরা সকালে ভারী খাবার খেতে পারেন না, তাঁরা একটি সেদ্ধ ডিম, কিছু বাদাম এবং এক গ্লাস টমেটো-ডিমের রস দিয়ে হালকা জলখাবার করতে পারেন। এটিও খুব পুষ্টিকর এবং এনার্জির মাত্রাও ভালো থাকে। 
6/6ফলে বহু ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। সকালে তাজা ফলের একটি বাটি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে। এঠি দিয়েও জলখাবার সারতে পারেন। তাতেও ভালো থাকবে শরীর। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২ জুলাই ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২ জুলাই ২০২৫র রাশিফল রইল 'মাসে খরচ ৬ লাখের বেশি', দাবি বিচ্ছিন্না স্ত্রী হাসিনের, হাইকোর্টে ধাক্কা শামির ‘ভুক্তভোগী আর অপরাধীকে সমান করা ঠিক নয়’,সন্ত্রাস নিয়ে USয় ঝোড়ো বার্তা জয়শংকরের ২৩ বছরের খরা কাটিয়ে কালিসদের দলে করবিন, ১ম টেস্টে জিম্বাবোয়েকে ওড়াল দঃআফ্রিকা পাক ঘনিষ্ঠ ইউনুসের বাংলাদেশ মুখ খুলল সন্ত্রাস নিয়ে! পুলিশ বলছে, 'জঙ্গি সাজিয়ে..’ পরপর ক্যাচ মিসের খেসারত দিতে হয়েছিল ভারতকে! দ্বিতীয় টেস্টের আগেই যশস্বীকে শাস্তি শ্যুটিংয়ের ফাঁকেই কেক কাটিং, দুই কৌশিকের উপস্থিতিতে জন্মদিন উদযাপন করলেন জয়া ঘাড়ে তো ‘লাভ বাইট’, রেপ কীভাবে? নির্যাতিতার চরিত্র নিয়ে ঘুরিয়ে প্রশ্ন মনোজিতদের গলায় পদ্মমালা,মাথায় মুকুট, দেবী লক্ষ্মীর বেশে বাসবদত্তা! কীসের শ্যুটিং সারলেন?

Latest pictures News in Bangla

'মাসে খরচ ৬ লাখের বেশি', দাবি বিচ্ছিন্না স্ত্রী হাসিনের, হাইকোর্টে ধাক্কা শামির ‘ভুক্তভোগী আর অপরাধীকে সমান করা ঠিক নয়’,সন্ত্রাস নিয়ে USয় ঝোড়ো বার্তা জয়শংকরের পুড়ছে ইউরোপ! উষ্ণায়নের জেরে তাপপ্রবাহের কবলে ফ্রান্স, স্পেনসহ নানা দেশ ১৪ ঘণ্টার সফর ৩-৪ ঘণ্টায় পার! দেশের এই রুটের বুলেট ট্রেন ছুটবে ৩৩৫ টি গ্রাম দিয়ে '১ জানুয়ারি থেকে বাংলায় সপ্তম বেতন কমিশন কার্যকর করুন, দেরি হলেই ৫০% টাকা….' ভুয়ো পড়ুয়া সেজে IITতে ২ সপ্তাহ! লাখ টাকা বেতন প্রাপ্ত বিলাল কে? তুঙ্গে রহস্য বিশ্ব ট্যাঙ্ক পাওয়ারে ভারতের থেকে পিছিয়ে পাকিস্তান, বাংলাদেশ দাঁড়িয়ে কত নম্বরে? ১২০০ কোটি টাকা লগ্নি, ৫০০০-র বেশি চাকরি, কলকাতায় IT ক্যাম্পাস আরও ১ বড় সংস্থা করাচির ঘুম ছুটিয়ে দিতে রাশিয়া থেকে INS তমাল আনছে ভারতীয় নৌসেনা ফের হুমকি ইলন মাস্কের, জবাবে টেসলা কর্তাকে 'ডিপোর্ট' করার হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.