বাংলা নিউজ > ছবিঘর > ৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

Updated: 30 May 2025, 03:41 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 30 May 2025 Shehnaaz Gill, Shehnaaz Gill Weight Loss, Shehnaaz Gill Diet, Weight Loss Diet, শেহনাজ গিল, শেহনজ গিলের ডায়েট

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলি... more

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলিউডেও ২টি সিনেমায় কাজ করে ফেলেছেন পঞ্জাবের এই সুন্দরী কন্যে। গোলুমোলু চেহারা থেকে এখন এক্কেবারে ছিপছিপে। কীভাবে কমিয়েছেন ওজন? ডায়েট চার্ট খোলসা করলেন নিজেই।

1/9পঞ্জাবের সাধাসিধে মেয়ে শেহনাজ গিল। দু-একটি সিনেমা, মিউজিক ভিডিয়োতে কাজ করেছিলেন। তারপরই ডাক আসে বিগ বস থেকে। ব্যস, তারপর যেন রাতারাতি বদলে যায় ভাগ্য। তবে শুধু ভাগ্যের জেরে নয়, কঠিন পরিশ্রমও করেছেন শেহনাজ। সম্প্রতি সামনে আসা এক রিপোর্ট অনুসারে, ৬ মাসে তিনি কমিয়েছেন ৫৫ কেজি ওজন।
2/9কালা শাহ কালা এবং ডাকার মতো পাঞ্জাবি সিনেমায় কাজ করেছেন শেহনাজ। জন্ম ১৯৯৪ সালের ২৭ জানুয়ারি পাঞ্জাবের অমৃতসরে। বলিউডে শেহনাজের প্রথম কাজ কিসি কা ভাই, কিসি কি জান। এরপর থ্যাঙ্ক ইউ ফর কামিং সিনেমাতেও শেহনাজ করেন কাজ।
3/9এর আগেই নিজের ওয়েটলস দিয়ে সকলের নজর কেড়েছিলেন শেহনাজ। জানা গিয়েছিল, কমিয়ে ফেলেছেন ৫৫ কেজি। তবে সম্প্রতি নিজের ডায়েট সামনে আনলেন তরকা। জানালেন, সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা করা সম্ভব হয়েছে। তা কী কী খেতেন এই ৬ মাসে?
4/9শেহনাজ তাঁর সকাল শুরু করতেন হলুদের জল আর চা দিয়ে। তারপর থাকত প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ। সবজি দিয়ে চিড়ের পোলাও, মুগ ডালের ছিলা অথবা ধোসা।
5/9প্রতিদিন ১ ঘণ্টা যোগাসন করতেন শেহনাজ। আর এর ফলে যে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতেন তই নয়, সঙ্গে তাঁকে মানসিকভাবেও সুস্থ থাকতে করতেন সাহায্য।
6/9দুপুরের খাবারে শেহনাজ রাখতেন এমন সব খাবার যা শুধু সহজপাচ্যই নয়, পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধও। তাঁর প্লেটে এই সময় থাকত ডাল, স্যালাড ও স্প্রাউটস, স্ক্য়াম্বলড তোফু এবং মাল্টিগ্রেন আটা দিয়ে তৈরি একটি রুটি। যাতে থাকত ঘি মাখানো। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবারের সঠিক মিশ্রণ।
7/9বিকেলের জলখাবারে থাকত একমুঠো রোস্টেড মাখানা, যা ভাজা হত ঘি দিয়ে। প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ থাকে মাখানা। যা হার্ট ভালো রাখে, হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতেও করে সাহায্য।
8/9রাতের খাবার থাকত আরও হালকা। শেহনাজ খেতেন খিচুড়ি, দই আর বটল গার্ডের স্যুপ। রাতে হালকা খাবার, বিশেষ করে ঘুমের অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে, সাহায্য করে হজম ক্ষমতা ভালো রাখতে, পেট থাকে পরিষ্কার আর ঘুমও হয় ভালো। সঙ্গে ডিনারে সঠিক পরিমাণে খাবার খেলে ব্লোটিং হয় না, ভালো থাকে মেটাবলিজম।
9/9সঙ্গে আপনিও যদি শেহনাজ গিলের মতো ছিপছিপে রোগা হতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমও বিশেষ দরকার। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে, শরীরকে দিতে হবে সঠিক বিশ্রাম। সঙ্গে নিজের ওয়েটলস জার্নির ট্র্যাক রাখাও দরকারি। কতটা ওজন দিয়ে শুরু করলেন তা খাতায় নোটডাউন করুন। সবচেয়ে ভালো হয়, সকালে যদি ওজন মাপতে পারেন রোজ, তবে তার আগে পেট পরিষ্কার করতে হবে। সঙ্গে অবশ্যই মাঝে মাঝে থাক চিট মিল। ৭-১০দিন পরপর, অন্তত একটা মিলে রাখুন আপনার পছন্দের কোনো খাবার। তবে হ্যাঁ, সেটিও কিন্তু পরিমাণমতো খেতে হবে। নয়তো বৃথা হবে আপনার ব কষ্ট।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘ভুক্তভোগী আর অপরাধীকে সমান করা ঠিক নয়’,সন্ত্রাস নিয়ে USয় ঝোড়ো বার্তা জয়শংকরের ২৩ বছরের খরা কাটিয়ে কালিসদের দলে করবিন, ১ম টেস্টে জিম্বাবোয়েকে ওড়াল দঃআফ্রিকা পাক ঘনিষ্ঠ ইউনুসের বাংলাদেশ মুখ খুলল সন্ত্রাস নিয়ে! পুলিশ বলছে, 'জঙ্গি সাজিয়ে..’ পরপর ক্যাচ মিসের খেসারত দিতে হয়েছিল ভারতকে! দ্বিতীয় টেস্টের আগেই যশস্বীকে শাস্তি শ্যুটিংয়ের ফাঁকেই কেক কাটিং, দুই কৌশিকের উপস্থিতিতে জন্মদিন উদযাপন করলেন জয়া ঘাড়ে তো ‘লাভ বাইট’, রেপ কীভাবে? নির্যাতিতার চরিত্র নিয়ে ঘুরিয়ে প্রশ্ন মনোজিতদের গলায় পদ্মমালা,মাথায় মুকুট, দেবী লক্ষ্মীর বেশে বাসবদত্তা! কীসের শ্যুটিং সারলেন? ‘আই লাভ ইউ’ বলার মধ্যে কোনও ‘যৌন ইচ্ছা থাকে না’! বার্তা কোর্টের, রেহাই যুবকের নক্ষত্র পাল্টাবেন কেতু! প্রভাব পড়বে কুম্ভ সহ ৩ রাশিতে, লাকি কারা? বিজেপির নতুন রাজ্য সভাপতির নাম ঘোষণা শীঘ্রই, এগিয়ে দুজন!

Latest pictures News in Bangla

‘ভুক্তভোগী আর অপরাধীকে সমান করা ঠিক নয়’,সন্ত্রাস নিয়ে USয় ঝোড়ো বার্তা জয়শংকরের পুড়ছে ইউরোপ! উষ্ণায়নের জেরে তাপপ্রবাহের কবলে ফ্রান্স, স্পেনসহ নানা দেশ ১৪ ঘণ্টার সফর ৩-৪ ঘণ্টায় পার! দেশের এই রুটের বুলেট ট্রেন ছুটবে ৩৩৫ টি গ্রাম দিয়ে '১ জানুয়ারি থেকে বাংলায় সপ্তম বেতন কমিশন কার্যকর করুন, দেরি হলেই ৫০% টাকা….' ভুয়ো পড়ুয়া সেজে IITতে ২ সপ্তাহ! লাখ টাকা বেতন প্রাপ্ত বিলাল কে? তুঙ্গে রহস্য বিশ্ব ট্যাঙ্ক পাওয়ারে ভারতের থেকে পিছিয়ে পাকিস্তান, বাংলাদেশ দাঁড়িয়ে কত নম্বরে? ১২০০ কোটি টাকা লগ্নি, ৫০০০-র বেশি চাকরি, কলকাতায় IT ক্যাম্পাস আরও ১ বড় সংস্থা করাচির ঘুম ছুটিয়ে দিতে রাশিয়া থেকে INS তমাল আনছে ভারতীয় নৌসেনা ফের হুমকি ইলন মাস্কের, জবাবে টেসলা কর্তাকে 'ডিপোর্ট' করার হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের ভবিষ্যতে ফের ধর্ষণের জন্যে ভিডিয়ো করতে বলা হয়, কসবা কাণ্ডে 'দাদার কীর্তি' ফাঁস

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.