betvisa888 bet 唳班唳む 唳樴唳唳ㄠ唳?唳夃Κ唳唳曕唳?唳膏Ξ唳 唳曕唳?唳溹唳ㄠ唳? 唳撪 唳膏Ξ唰?唳ㄠ 唳樴唳唳侧 唳灌Δ唰?唳唳班 唳唳班唳む唳 唳曕唳粪Δ唳? 唳熰唳曕唳熰唳曕 唳ㄠ唳夃 - betvisa login

বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময় কখ�?জানে�? ওই সম�?না ঘুমালে হত�?পারে মারাত্মক ক্ষত�?

পরবর্তী খব�?/span>

রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময় কখ�?জানে�? ওই সম�?না ঘুমালে হত�?পারে মারাত্মক ক্ষত�?/h1>
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 29 Mar 2025, 07:29 PM IST Sayani Rana

Share

গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?

সুস্�?থাকা�?জন্য স্বাস্থ্যক�?খাবারে�?পাশাপাশি ভালো ঘু�?হওয়াও জরুরি। কিন্তু, বর্তমানে টিভি, স্মার্টফোন এব�?অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেটে�?ব্যবহা�?মানুষক�?রা�?জেগে থাকত�?শিখিয়েছে। �?কারণ�?ঘুমে�?যথেষ্ট ব্যাঘা�?ঘটছে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এই সব রোগে�?হা�?থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা সকলে প্রতিদিন �?থেকে �?ঘন্ট�?ভালো কর�?ঘুমানো�?পরামর্�?দেন। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে�?রিপোর্�?অনুযায়ী, একটি গবেষণা ২০২২ সালে দেখা গিয়েছি�?যে রা�?১০টা�?মধ্য�?ঘুমানো উচিত�?এই গবেষণাটি মার্কি�?যুক্তরাষ্ট্র�?হয়েছিল। গবেষণাটি ৮৮০০�?জন প্রাপ্তবয়স্কক�?নিয়ে কর�?হয়েছিল�?তব�? আর�?কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রা�?১০টা থেকে ১১ টা�?মধ্য�?ঘুমানো স্বাস্থ্যে�?জন্য উপকারী�?/p>

আর�?পড়ুন: এই ঘরোয়�?পানী�?মোমে�?মত�?পেটে�?মে�?গলাব�? পুজো�?পাবে�?আকর্ষণী�?চেহারা

রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময়

প্রতিবেদনে বল�?হয়েছি�? সুস্�?থাকত�?গেলে রা�?১০-১১টা পর্যন্�?ঘুমানো ভালো�?তব�?আপনা�?স্বাস্থ্�?অনুযায়ী ঘুমে�?প্রয়োজনীয়তা ভিন্�?হত�?পারে�?শুধু তা�?নয�? প্রতিদিন একটি নির্দিষ্�?সময়�?খাবা�?খেলে�?বহ�?স্বাস্থ্�?সংক্রান্�?উপকারিতা পাওয়া যায়�?যদ�?খাওয়া, জল খাওয়�?এব�?ঘুমে�?মধ্য�?সামঞ্জস্�?বজায�?রাখে�?তব�?আপনা�?স্বাস্থ্�?আর�?ভালো থাকবে। এট�?শরীরে�?বিভিন্�?কার্যকারিতাক�?আর�?উন্ন�?করবে�?/p>

আর�?পড়ুন: পেঁয়া�?কাটত�?গিয়ে চোখে জল! চোখে�?জন্য ক্ষতিকার�?নয় তো? কীভাবে এড়াবেন জ্বালা ভা�?রই�?টিপস

স্বাস্থ্�?বিশেষজ্ঞরা বলছে�?যে, বড�?ক্লক ঘুমক�?নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্�?অস্ত যাওয়া�?সঙ্গ�?সঙ্গ�?দেহে�?আসতে আসতে ক্লান্তি আসতে থাকে�?মস্তিষ্ক সংকে�?দেয় যে এট�?ঘুমানো�?সময়�?সার্কাডিয়ান রিদম শুধু ঘুমই নয�? হরমো�? রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা এব�?হজমশক্তি�?নিয়ন্ত্রণ করে।

সঠিক সময়�?ঘুমানো�?উপকারিতা

�? সঠিক সময়�?ঘু�?অ্যান্টি-বডির পরিমাণ বাড়ায়। এর ফল�?শরীরে রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

�? উচ্চ রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে এব�?স্ট্রোকে�?ঝুঁক�?কমে।

�? মানসিক চা�?কম�?এব�?মানসিক স্বাস্থ্�?ভালো থাকে�?/p>

�? ওজ�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকল�?ওজ�?বাড়তে পারে�?/p>

�? স্মৃতিশক্ত�?এব�?চিন্তা করার ক্ষমতা উন্ন�?করে।

�? তাড়াতাড়ি ঘুমালে রা�?কম�?এব�?মেজা�?ভালো থাকে�?/p>

�? শরী�?সঠিক বিশ্রা�?পায়, যা ক্লান্তি দূ�?করে।

�? ভালো ঘু�?শুধু শরীরই নয�? মনকে�?সুস্�?রাখে�?/p>

Latest News

‘আমি নাকি পদত্যা�?করেছ�?�?নবান্ন�?বিস্ফোরক মমতা, আপনি হিন্দু? কে�?প্রশ্ন বিদেশে বিশ্বজুড়ে ১৫�?কোটি�?দোরগোড়ায় সিকান্দর! �?দিনে ভারত�?কত আয�?কর�?সলমনের ছব�? PBKS�?কাছে হারে�?পর পুরস্কার বিতরণী মঞ্চ�?গেলে�?না গোয়েঙ্কা! বিতর্কের মুখে LSG এবার রোহিতে�?কাছে ব্যাটে�?বায়ন�?রিঙ্কু�? হার্দিকে�?কাছে ধর�?পড়ে বললে�?মিথ্যে ‘‌আমি ওষুধের দা�?বৃদ্ধি�?তীব্�?প্রতিবাদ করছি’�? ব্লকে–ওয়ার্ডে কর্মসূচি�?ডা�?মমতা কাঁথির মিছিলে অনুমতি কোর্টে�? 'তোমা�?বাড়�?আমার বাড়ি�? ডিপি বদ�?শুভেন্দু�?/a> ২০২৫�?এই �?রাশি�?ভাগ্যে টাকা�?ফোয়ারা রোখা কঠিন! নস্ট্রাদামুসের জ্যোতি�?গণনা রই�?/a> 'ঘটিয়া' সিনেমা সত্য�?বল�?সত্য�?কিছু নে�? সৃজিতে�?প্রশংসায�?কে�?এম�?লিখলেন রাজা? বাড়ির কাছে মন্দির থাকা ভালো না খারা�? বাস্তুশাস্ত্�?কী বল�?জেনে নি�?/a> ‘তুই আমার…�? প্রারদ্ধির জন্মদিনে ভালোবাসা�?ইস্তেহার অস্মিতার, কব�?হচ্ছ�?বিয়েটা?

IPL 2025 News in Bangla

PBKS�?কাছে হারে�?পর পুরস্কার বিতরণী মঞ্চ�?গেলে�?না গোয়েঙ্কা! বিতর্কের মুখে LSG এবার রোহিতে�?কাছে ব্যাটে�?বায়ন�?রিঙ্কু�? হার্দিকে�?কাছে ধর�?পড়ে বললে�?মিথ্যে IPL 2025 মরশুমে RR প্রথ�?ম্যা�?জেতা�?পরেই বদ�?হচ্ছ�?নেতৃত্বে, সরতে হব�?রিয়ানক�?/a> পন্তের দিকে আঙুল তোলা�?পর, ড্যামে�?কন্ট্রোল করতে LSG সাজঘরে মিষ্টভাষী গোয়েঙ্কা এট�?ক্রিকে�?নয়, সকলে ব্যাটি�?ব্যাটি�?খেলি�?IPL-এর ফ্ল্যা�?পি�?নিয়ে রাবাদা খোঁচ�?/a> KKR-�?ক্রেডি�?পায়ন�?শ্রেয়স! PBKS অধিনায়কে�?প্রশংস�?কর�?চাঁচাছোল�?কথ�?গাভাসকরে�?/a> IPL 2025: ভাবতেই পারিনি PBKS-�?হয়�?অভিষেক কর�? নেহা�?ওয়াধেরা�?অবিশ্বাস্য কাহিনি বুমরাহের মাঠে ফিরত�?আর�?দেরি হব�? ইংল্য়ান্ডে টেস্�?খেলত�?পারবেন? ধাক্কা আকাশের�?/a> এই শুরুটা�?দরকা�?ছিল�?পন্তের LSG-কে হারানো�?পর কী বললে�?পঞ্জাব অধিনায়�?শ্রেয়স? লখনউয়ে�?পি�?দেখে মন�?হল পঞ্জাবের কিউরেট�?বানিয়েছে�? জাহি�?খানে�?বিতর্কিত মন্তব্�?/a>

Education News

West Bengal Board result 2025 ১০ অঙ্কের সংখ্যা�?সব রহস্�?লুকিয়ে�?বা�?দিকে�? আত্মজীবনীমূলক সংখ্যা�?ধাঁধ�?জানে�? দশ�? দ্বাদশ শ্রেণি�?সিলেবা�?প্রকাশ কর�?সিবিএস�? বিস্তারি�?জানত�?ক্লি�?করুন এখান�?/a> গ্যারান্টি ছাড়াই মিলব�?এডুকেশ�?লো�? বড�?ঘোষণ�?কর�?ব্যাঙ্�?অফ বরোদ�?/a> কাজে�?সুযো�?প্রচুর! উচ্চমাধ্যমিকের পর�?বেছে নিতে পারে�?এই ফিল্�? টিপস শিক্ষকদে�?/a> বিনা বেতন�?দৈনি�?১০ ঘণ্ট�?কা�? টে�?সংস্থা�?ইন্টার্নশিপে�?নিয়ম শুনে�?চট�?নেটপাড়া

Trending Topics

লাইভ ক্রিকে�?স্কোর আইপিএলের সাতকাহ�?/a> আইপিএলের সূচি আইপিএলের পয়েন্ট তালিকা আইপিএলের অরেঞ্জ ক্যা�?/a> আইপিএলের পার্পল ক্যা�?/a> পরিসংখ্যান�?আইপিএল আইপিএল�?দলের পরিসংখ্যান ফিরে দেখা IPL

Sections

ক্রিকে�?/a> টুকিটাকি পাঁচপূরণ HT বাংলার হাতে গর�?/a> ঘর�?বাইর�?/a> বাংলার মু�?/a> ওয়েবস্টোরি টেকট�?/a> ময়দা�?/a> বায়োস্কো�?/a> ভাগ্যলিপ�?/a> কর্মখালি ছবিঘ�?/a> দেখতেই হব�?/a> ভোটযুদ্ধ

বাংলার মু�?/h2>
কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দা�?/h2>
ফুটবলে�?মহার�?/a> ISL

ক্রিকে�?/h2>
লাইভ ক্রিকে�?স্কোর আইপিএলের সাতকাহ�?/a> আইপিএলের সূচি আইপিএলের পয়েন্ট তালিকা আইপিএলের অরেঞ্জ ক্যা�?/a> আইপিএলের পার্পল ক্যা�?/a> পরিসংখ্যান�?আইপিএল আইপিএল�?দলের পরিসংখ্যান ফিরে দেখা IPL

ভাগ্যলিপ�?/h2>
জ্যোতি�?২০২৫ উৎসব সূচি ২০২৫ মে�?রাশিফল বৃ�?রাশিফল মিথু�?রাশিফল কর্ক�?রাশিফল সিংহ রাশিফল কন্য�?রাশিফল তুলা রাশিফল বৃশ্চি�?রাশিফল ধন�?রাশিফল মক�?রাশিফল কুম্�?রাশিফল মী�?রাশিফল

RSS Advertise with us About us Contact us Privacy Terms of Use Sitemap Archive

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.