হাই প্রেশারে ভোগেন? দুধের সঙ্গে এই ফল খান নিয়ম করে, হার্টের রোগও দূরে পালাবে

আজকাল রক্তচাপ বৃদ্ধি অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর জন্য অনেকাংশে দায়ী আমাদের খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং অতিরিক্ত চাপ নেওয়ার অভ্যাস। যদি সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় এবং কেউ দীর্ঘ সময় ধরে রক্তচাপের রোগী থাকে, তাহলে এটি হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগের কারণও হতে পারে। কিন্তু ভালো খবর হল, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু ছোট ছোট জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার রক্তচাপ অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। দুধ এবং কলার শক্তিশালী মিশ্রণ আপনাকে এতে অনেক সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে যখন আপনি খালি পেটে দুধ এবং কলা খান, তখন এটি আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নিই কিভাবে দুধ এবং কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করেকলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আসলে যখন আমাদের শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকে এবং তা সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে না, তখন রক্তচাপ বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, যখন আপনি কলা খান, তখন এতে উপস্থিত পটাসিয়াম বর্ধিত সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। দুধেও পটাশিয়াম থাকে, তাই দুধ এবং কলা একসাথে রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম সাহায্য করেআপনার এটাও ভালো করে জানা উচিত যে দুধ ক্যালসিয়ামের খুব ভালো উৎস। দুধে উপস্থিত এই ক্যালসিয়াম আমাদের স্নায়ুকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যার কারণে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। অতএব, যখন আপনি প্রতিদিন দুধকে আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করেন, তখন এটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য খুবই উপকারী।আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখুনকলা এবং দুধ উভয়েই প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা হৃদরোগের জন্য খুবই উপকারী। এই খনিজটি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও কমায়। যাদের রক্তচাপের সমস্যা নেই তারাও ভবিষ্যতে এটি এড়াতে এবং তাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে দুধ এবং কলাকে তাদের খাদ্যতালিকার অংশ করতে পারেন।খাওয়ার সঠিক উপায় জেনে নিনআপনি কলা এবং দুধকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার অংশ করতে পারেন অথবা আপনি চাইলে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার এটি পান করতে পারেন। এটি খালি পেটে অর্থাৎ সকালের নাস্তার সময় নিন। এর জন্য, হয় একটি বা দুটি পাকা কলা এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ খান অথবা শেক বা স্মুদি তৈরি করে পান করুন। যদি দুধ আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে আপনি সয়া দুধের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধও খেতে পারেন। তবে, যদি আপনার রক্তচাপ উচ্চ থাকে বা আপনার অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এগুলি খাওয়া ভালো।পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।

হাই প্রেশারে ভোগেন? দুধের সঙ্গে এই ফল খান নিয়ম করে, হার্টের রোগও দূরে পালাবে

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি